[...] 3. banan 74/111 4. pomarancza 51/77 5. cebula 37/56 6. pomidor 29/44 7. ogorek 15/23 8. papryka 35/53 9. burak 46/69 10. marchewka 41/62 Łącznie daje to nam 609 kcal dla 1,5 kg owoców/warzyw. Według mnie to bardzo dużo. Jeżeli ktoś faktycznie ich unika to rozumiem niewliczania ich do diety, ale jeżeli jemy ich dosyć sporo to dlaczego [...]
[...] lub potencjał metaboliczny mięśni, przyspiesza regenerację. Przeznaczenie CEE: preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych. Wartości odżywcze: Zawartość mg/1 tabl. g/100 g Ester Etylowy Kreatyny 750 62,2 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 373 kcal/1580 kJ Białko 57,0 g Węglowodany 28, 7 g Tłuszcz 3,4 g 120 tabl. 240 tabl.
[...] Finlandia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Ksylitol Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 12 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 4,99 g - w tym cukry 0,01 g - w tym poliole 4,925 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0,0005 g KUP TERAZ [...]
[...] 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu gabinetach lekarskich zakazuje się spożycia jaj, a przecież jest to przede wszystkim żywność niskokaloryczna i pełnowartościowa. Dwa duże jaja zawierają tylko 150 kcal, a więc mogą stanowić doskonały składnik diety odchudzającej.
Witam Naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. Chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją ułożyc. Mam 192cm wzrostu i ważę +/- 70kg Cel: Masa najlepiej okolice 80kg * I posiłek o Płatki owsiane [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ---- -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie 3200 kcal -białko: 2 g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat solo 100mg e2d 8. TRENING: 4 x wtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] w płynie (lub cukru jeżeli komuś nie robi...), ponownie miksujemy blenderem. Ja to pakuję do zamykanego pojemniczka i na noc do lodówki- powstaje fajna twarożkowa pianka- w sam raz na białkowy podwieczorek do pracy ;) Wersja podstawowa (250 g chudego twarogu + szklanka mleka 0,5% + słodzik + żelatyna + aromat) to: B 65g T 2g W 19g 360 kcal
[...] min trening na ciezarach (obciazenie dobrane tak zebym mogl wykonac max 4 serie po 10 powtorzen po 3-4 cwiczenia na partie miesniowa) nastepnie 50 min na bierzni - ok 300 kcal - tetno ok 165 do 180 18:30 odzywka bialkowa 25g bialka, aminokwasy 5 mg i pytanie czy po treningu nie wchłonąć jeszcze ze 20g węglowodanów z VITARADE EL, bo zmęczenie [...]
[...] AKTYWNE Energy Drink Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100ml: Wartość energetyczna: 47 kcal Białko 0,35 g Węglowodany 10,8 g - w tym cukry 10,8 g Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Błonnik < 0,1 g Sód < 0,1 g Witaminy: Niacyna 8 mg Kwas pantotenowy 2,0 [...]
[...] ogranicza sie do poruszania sie dom-uczelnia. Drugie pytanie w ciagu około 2 tyg planuje już powrót na siłownie i dalej redukowanie, jak polecanie rozbic składniki? ile kcal? Pozdrawiam Dodam jeszcze wiek - 24 waga - 93 wzrost - 188 typ budowy - endo Dodam jeszcze x2 Wiekszosc macro pochodzi z owsianki/ryzu, jajek, miesa, orzechow, oliwy z [...]
[...] Odżywianie: Lubię jeść wszystko,jadam co 3 godziny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Lubię jeść wszystko, wcześniej stosowałam dietę 1200 kcal, teraz chcę zacząć dietę proteinową. Stan zdrowia: Brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu [...]
[...] sporty: czasem rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 Sztanga, 2 sztangielki, laweczka, drążek Dieta: Staram sie jesc zgodnie z kcal, stosowac jak najmniej tluszczy, nie łączyć ich z weglowodanami, 5 posilkow dziennie co 2 godziny, w tym przed i po treningu. Duuużo białka pochodzenia roślinnego [...]
[...] Do tego czasu postanowiłem zrzucić trochę kg... Zacząłem szperać i znalazłem takie cuś Współczynnik BMR 2172.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3747.36 Węglowodany 55% 2061.05kcal = 515.26gram Białko 15%% 562.1kcal = 140.53gram Tluszcz 30% 1124.21kcal = 124.91gram tak się przedstawia zapotrzebowanie aby utrzymać wagę. Potrzebuje schudnąć 10 kilo [...]
To przepis na odwaznych, bo pewnie kazdy kojarzy sobie fasolę podawaną na słono i ostro niż w formie deseru, tak czy inaczej ciasto wychodzi smaczne, nie czuć ze jest tam fasola, ma konsystencję coś ala'brownie no i skład jest świetny. Jeżeli macie ochote na coś słodkiego to z powodzeniem możecie wypróbować ten przepis , na redukcję jak [...]